表白-哪些生果的维生素C含量高?猕猴桃不算啥,高的那些或许都没见过

我们好!我是福爸,执业医生,专心研讨体重办理和疾病养分医治二十余年。期望我的文章对您有用。

现在我们的健康认识提高了,都知道健康离不开维生素,其间维生素C最受重视。维生素 C 又称抗坏血酸。维生素 C 参加人体许多的生理进程,效果广泛,参加 抗体及胶原构成,安排修补(包含某些氧化还原效果),苯丙氨酸、酪氨酸、叶 酸的代谢,铁、碳水化合物的使用,脂肪、蛋白质的组成,坚持免疫功用,羟化, 坚持血管的完好,抗氧化,抗自由基,按捺酪氨酸酶的构成,等等等等......能够 说,任何人都离不开维生素 C。

吃生果是弥补维生素C的好办法,一切的生果都含有维生素C,仅仅含量不同很大。许多人觉得酸酸的柠檬,还有橙子维生素C含量应该许多,其实含量一般。那么哪些生果维生素含量比较高呢?

猕猴桃

猕猴桃是一种好吃可是丑陋的生果,原产于我国,被新西兰引种改良品种返销国内,被称为奇异果。口感酸酸甜甜的,十分共同的生果。100克猕猴桃含维生素C大约50~90毫克。有些文章说猕猴桃含维生素C到达625毫克,估量是表白-哪些生果的维生素C含量高?猕猴桃不算啥,高的那些或许都没见过漏了小数点。

番石榴

番石榴又名表白-哪些生果的维生素C含量高?猕猴桃不算啥,高的那些或许都没见过芭乐,一种热带生果,口味共同,喜爱的十分喜爱,可是我觉得不好吃。不过维生素C含量适当高,到达180~220毫克/100克,是橙子的四五倍。

鲜枣

鲜枣的维生素C含量可能是常见的生果傍边最高的,超越240毫克/100克。可是枣子很甜没有一点酸味。这和酸的凶猛维生素C含量却一般的柠檬构成了显着的比照可见酸味和维生素C含量是不成正比的。

这几样生果都是比较常见的高维生素C生果,不过还有一些不太常见的生果,维生素C的含量高的吓人。

针叶樱桃

针叶樱桃不是樱桃!针叶樱桃是金虎尾科的,樱桃则是归于蔷薇科的,底子不是一回事。仅仅由于成熟后色彩鲜红,很像樱桃,故此得名。针叶樱桃主产地在南美热带地区,在青色未成熟时维生素C含量最高,100克果肉中维C含量达1600毫克。针叶樱桃 不光富含维生素 C,并且富含生物类黄酮。有些高级保健品以针叶樱桃为原材料,不光提取维生素 C,一起还提取生物类黄酮,与维C混合封装,即维护维C活性又有十分好的保健效果,便是价格贵了点。

刺梨

刺梨是俺们我国的特产,原产地是云贵高原,本来是一种野果,由于维生素C含量超高,近十几年开端广泛人工 栽培,制造表白-哪些生果的维生素C含量高?猕猴桃不算啥,高的那些或许都没见过干果和刺梨饮料。每100克可食用部分的维生素C含量能够到达2000毫克。福爸吃过鲜刺梨,滋味真实不咋滴,酸涩难以进口。首要是由于刺梨单宁酸含量很高,影响口感。还有一个问题,便是人工栽培的刺梨维生素C含量有显着的下降。特别是脱离云贵高原原产地后显着水土不 服,例如江苏引种的刺梨维生素含量降到每100克不到200毫克,整整下降了一个数量级。

卡姆hebe果

又称作卡姆梅,原产于秘鲁的热带野生生果。本来只要当地原住民才知道的生果,现在正在遭到广泛的重视,原因就在于卡姆果的维生素C含量十分高,不只遭到保健职业的重视,也遭到美容职业的喜爱。每100克果肉中含有维生素C大约2000~3000毫克。

卡卡杜李

卡卡杜李学名费氏榄仁,是澳大利亚北部热带森林里的野果,是现在已知维生素C含量 最高的生果。表白-哪些生果的维生素C含量高?猕猴桃不算啥,高的那些或许都没见过每100克果肉含有3200~5000毫克的维生素C!当地女人用卡卡杜李护肤,现在澳洲许多护肤品和保健品都用卡卡杜李作为质料。

本来被称为“维C之王”的猕猴桃,在这些维生素C怪胎面前,连渣渣都算不上。不过话又说回来,后边讲到的4种生果市面上很少看见,并且口感也的确不怎么样,一般作为工业质料。要想弥补维生素C,仍是要靠吃常见的生果,以及新鲜的蔬菜。

我是@福爸聊养分,执业医生,专心研讨表白-哪些生果的维生素C含量高?猕猴桃不算啥,高的那些或许都没见过体重办理和疾病养分医治二十余年。觉得我说得有道理,就重视我呗,这里有不少有用风趣的养分健康常识。